Você já entendeu, de cabeça, o que está acontecendo. Sabe que a preocupação é exagerada, que a autocrítica pesa demais, que evitar só piora. E mesmo assim o ciclo continua. Se você procura uma psicóloga TCC em Belo Horizonte ou atendimento online, é provável que entender sozinha já não esteja bastando.
Sou Izabela Dutra, psicóloga clínica e neuropsicóloga (CRP 04/46795), com pós-graduação em Terapia Cognitivo-Comportamental. Atendo adultos e adolescentes presencialmente em Belo Horizonte e online.
Quero agendar uma conversa — me chame no WhatsApp para entender se faz sentido começarmos.
O que é a terapia cognitivo-comportamental
A terapia cognitivo-comportamental (TCC) parte de uma ideia simples: não é só o que acontece que define como você se sente, mas a interpretação que você faz do que acontece. Pensamentos, emoções e comportamentos se alimentam. A TCC trabalha nesse ciclo.
A abordagem foi desenvolvida por Aaron Beck a partir dos anos 1960 e é uma das mais estudadas em psicoterapia. Ela é estruturada: cada sessão tem um foco, os objetivos são combinados com você e o que se aprende no consultório é treinado na vida real, entre uma sessão e outra.
Para quem a TCC é indicada
No consultório, atendo com TCC demandas como:
- Ansiedade: preocupação constante, evitação, crises. Explico o tratamento em TCC para ansiedade.
- Depressão: perda de prazer, culpa, cansaço que não passa com descanso. Veja os sintomas da depressão além da tristeza.
- TOC: com exposição e prevenção de resposta (EPR). Detalhes em terapia para TOC.
- Autoestima e autocrítica, relacionamentos e relação com a comida.
- Adolescentes: com participação da família quando faz sentido. Escrevi sobre TCC para crianças e adolescentes.
Como funcionam as sessões de TCC comigo
- Primeiras sessões: entendemos o que te trouxe, quando o problema aparece e o que você já tentou. A partir disso, montamos juntas a formulação do caso: o mapa do ciclo que mantém o sofrimento.
- Objetivos combinados: definimos o que precisa mudar para você sentir que a terapia valeu a pena.
- Trabalho nas sessões: identificar pensamentos automáticos, testar crenças, enfrentar situações evitadas em degraus. Algumas ferramentas estão em técnicas da TCC.
- Entre as sessões: pequenas tarefas para levar o que foi trabalhado para o dia a dia.
- Prevenção de recaída: perto do fim, você aprende a reconhecer os sinais de volta do ciclo e o que fazer com eles.
O tempo de tratamento varia de pessoa para pessoa e depende da demanda. Não existe promessa de prazo: revisamos juntas, ao longo do caminho, o que já mudou e o que ainda falta.
Presencial em Belo Horizonte ou online
- Modalidades: presencial em Belo Horizonte e terapia cognitivo-comportamental online.
- Sessões: de 50 a 60 minutos.
- Horários: segunda a sexta, das 8h às 20h; sábado, das 8h às 12h.
- Plano de saúde: atendo particular e emito recibo para você solicitar reembolso ao seu plano.
Quando a dúvida envolve atenção, memória ou aprendizagem, às vezes o primeiro passo é outro: a avaliação neuropsicológica em Belo Horizonte, que também realizo.
Quando procurar ajuda
Vale buscar acompanhamento quando o sofrimento dura semanas, quando você passou a evitar pessoas, lugares ou tarefas, ou quando o sono, o trabalho e os relacionamentos começaram a pagar o preço. Esses sinais não fecham diagnóstico: quem avalia é um profissional. Se você estiver em sofrimento intenso ou pensando em se machucar, não espere: ligue 188 (CVV, gratuito, 24 horas).
Se você quer trabalhar isso com acompanhamento, eu atendo em BH e online. Me chame no WhatsApp para agendar. Para conhecer melhor minha formação, veja a página sobre mim.
Perguntas frequentes
A TCC online funciona tão bem quanto a presencial?
Para a maioria das demandas, sim. A estrutura das sessões, os registros e as tarefas entre sessões funcionam no formato online. O que define a escolha costuma ser a rotina e a preferência de cada pessoa.
Qual a diferença entre a TCC e outras terapias?
A TCC é mais estruturada e focada no presente: trabalha com objetivos combinados, com o que mantém o problema hoje e com tarefas entre as sessões. A história de vida entra para entender de onde vêm as crenças, não como o centro de cada sessão.
O plano de saúde reembolsa a terapia?
Depende do seu contrato. Eu atendo particular e emito recibo; com ele, você solicita o reembolso diretamente ao plano. Vale confirmar antes com a operadora o limite e a documentação exigida.